7 alimentos que ajudam a aumentar a produção de testosterona

É comum que a maioria dos homens desejem melhorar seu físico e ímpeto de masculinidade, principalmente, os praticantes de atividades físicas, além disso esse hormônio também ajuda a melhorar o desempenho sexual e libido.
Embora também tenha a ver com a aparência masculina, a testosterona está principalmente relacionada ao desenvolvimento de ossos, músculos, produção de espermatozoides, crescimento de pêlos e defesa do próprio corpo para evitar algumas doenças crônicas relacionadas à idade.

Na verdade, a falta de testosterona nos homens, envolve uma doença chamada hipogonadismo, que deve ser tratada clinicamente para prevenir futuros problemas sérios de saúde. Existem alguns produtos, como o gel macho macho, que contribuem para melhorar o desempenho sexual, mas definitivamente não há nada como os alimentos que funcionam naturalmente como suplemento para aumentar os níveis de testosterona nos homens e ajuda a proporcionar todos os benefícios necessários para o corpo.

Basta adicionar esses alimentos à sua dieta semanal para que os níveis de testosterona permaneçam sempre em uma faixa normalmente alta. Confira:

1. Atum

Além de ser rico em vitamina D, o atum fornece proteínas e muito poucas calorias, também ajuda na saúde do coração e mantém os níveis de testosterona em níveis regulares.

2. Leite

Essa bebida é uma ótima fonte de proteína e cálcio que mantém os ossos fortes o suficiente e fornece vitamina D ao organismo, o que aumenta os níveis de testosterona .

3. Ovo

O ovo é o alimento com maior quantidade de vitamina D, que, como mencionado acima, é responsável por manter os níveis de testosterona em níveis normais ou altos.

4. Ostras

O zinco é um elemento essencial durante a puberdade, já que seus efeitos se baseiam em manter os hormônios masculinos em ordem; É por isso que os homens que têm deficiências de testosterona têm uma quantidade muito baixa de zinco no corpo. Felizmente, alimentos como as ostras, fornecem uma grande quantidade desse mineral.

5. Carne

Há muitas dúvidas sobre o consumo saudável de carne vermelha, pois além de conter muitas gorduras, também está relacionado ao câncer de cólon. No entanto, é irrefutável que os nutrientes da carne cooperam essencialmente com a potenciação da testosterona .

6. Alho

Alho contém alicina, um componente que reduz os níveis de estresse e, portanto, também reduz o grau de cortisol no corpo, uma substância que constantemente luta com a testosterona . Portanto, o alho impede que o cortisol interfira no desenvolvimento muscular ideal.

7. Melancia

Esta fruta contém um aminoácido chamado citrino, que quando em contato com o organismo masculino é convertido em arginina, o que provoca um impulso de maior fluxo sanguíneo, resultando em uma espécie de viagra natural e melhora os níveis de testosterona.

É importante estar ciente de que a dieta deve estar associada com uma rotina de exercícios para ter um ótimo resultado.