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Economize nas suas contas do final do mes

O fim do mês está se aproximando, você sente um nó no estômago toda vez que olha para a caixa de correio e sabe que as contas estão caindo. Água, luz, gás … e eles são sempre os mesmos.

Esse papel simples com esse número que a todos nos horroriza, porque vemos que nossos esforços são para nós em vão e é que nosso bolso não dá a grosseiro com tanto aumento de preços.

Mas não podemos negar que, em muitos casos, mais do que gostaríamos, pecamos cometer essas ações que sabemos que não vai ajudar: um computador sempre sendo cobrado, muitos dispositivos conectados, se, embora não seja iluminado continuar a consumir e para não mencionar daquelas luzes que magicamente permanecem acesas ou outro erro muito típico que todos cometemos, como usar água quente para coisas que não são necessárias, como lavar as mãos no verão ou escovar os dentes.

Bem, bem … não é o fim do mundo, todo problema tem sua solução, então aqui estão algumas dicas para que não se torne tão difícil pagar essas contas.

Aquecedor

Depois de um verão quente, o frio está lentamente reaparecendo. Nosso maior aliado para aqueles dias frios de inverno? Sim, essa magnífica invenção chamada aquecimento, e que está pessoalmente na minha casa, é mais fria do que fora!

É inevitável e todos nós sabemos disso, no inverno as contas vão atirar em nós. Mas bom com um pouco de esforço, podemos evitar um aumento excessivo.

Aqui estão algumas dicas:

  • Não cubra os radiadores , embora todos nós saibamos que o substituto perfeito para o secador, especialmente em dias chuvosos. Cobrindo-os, não permitimos que o calor se expanda corretamente e, portanto, temos que ter muito mais horas de aquecimento.
  • Outro pequeno conselho será o uso de calafetação nas portas e janelas , que as manterão bem fechadas e, assim, manterão melhor o calor e evitarão esses pequenos rascunhos de ar frio.

Evidente? Talvez sim, mas sempre nos esquecemos e, embora não seja muito, sua conta será notada.

Eletricidade

Outro ponto fundamental a ter em mente é a luz. Embora não haja nenhuma novidade você tem que usar lâmpadas LED , mesmo se isso pode parecer um pouco caro preço será reembolsado muitas vezes sobre nas seguintes contas de eletricidade e você pode encontrar lâmpadas que consomem 92% menos do que as lâmpadas incandescentes tradicionais .

Mas o mais importante, NÃO acenda luzes desnecessárias! Sim, todos nós fazemos isso e é aí que a nossa conta mais sofre. E é certo que em mais de uma ocasião, apesar do fato de que até mesmo a luz natural entrou você decidiu acender a luz quando com uma lâmpada simples que consumiu menos seria suficiente.

E repito como eu disse no começo, verifique bem as luzes ! Antes de sair de casa certifique-se que eles são todas as luzes apagadas, os truques jogo pressa sobre nós e até mesmo se você tem que perder um minuto revê-los vai ser melhor do que isso por horas sem qualquer lâmpada para fora.

Água

A água é um dos ativos mais preciosos e limitados, além de ser muito cara. E para não mencionar se você usar água quente … você tem caldeira elétrica ou a gás você não vai conseguir nada barato.

Mas bom como dissemos antes tudo tem uma solução, e é que, embora não seja muito significativo, poupar menos é nada.

Se você passar o dia longe de casa, seja para trabalhar ou estudar, aproveite e desligue a garrafa térmica durante o dia e ligue-a quando precisar de água quente .

IMPORTANTE! Não abra a torneira de água quente, a menos que seja extremamente necessário e se acostume a fechá-la enquanto escovar os dentes ou enquanto lava a louça e a abre apenas no momento da utilização.

Algo mais? É hora de dizer adeus a esses longos banhos e receber os chuveiros rápidos.

fonte: http://www.emb-grecia.org.br/2o-via-celg-enel-conta-de-energia-atrasada/



Medidas necessárias para obter o ganho de massa muscular

Uma vez que você começa a treinar na sala de musculação e decide progredir um pouco mais, você encontra conceitos de treinamento cada vez mais complexos e difíceis de entender onde alguns se relacionam com os outros, mesmo que você saiba o que fazer e como fazê-los exercícios, e para manter seu processo de aprendizagem crescendo, vamos explicar o que acontece quando você treina força.

Hipertrofia muscular

A hipertrofia muscular é denominada aumento do tamanho (não do número) das fibras musculares , gerando um aumento final no tamanho muscular. O estímulo para produzir essa modificação na estrutura muscular é causado pela aplicação de cargas de treinamento de força a intensidades submáximas, principalmente com exercícios analíticos, estimulando uma grande quantidade de fibras musculares.

É um processo difícil de obter, tem um elevado componente genético e requer a presença da hormona tipicamente masculina (testosterona), de modo a hipertrofia do músculo é mais evidente nos homens do que nas mulheres. No outro lado, esta adaptação é reversível , isto é, a abandonar a aplicação do estímulo, a fibra muscular retorna ao seu estado inicial, a médio e longo prazo, levando à atrofia muscular ao longo dos anos se não começar de novo a aplicação de cargas de treinamento.

Congestionamento muscular

Com as repetidas contrações musculares, aumenta a demanda metabólica do músculo, ou seja, necessita de nutrientes e moléculas para processar a atividade metabólica e expulsar os resíduos.

O sangue é responsável por promover esses processos, em que todas as substâncias que seus músculos precisam são transportadas. Quando você ativa um músculo, o sangue “vai” para lá, é o que é chamado de redistribuição do fluxo sanguíneo.

Em parte, mais sangue vem, mas também, devido à intensidade das contrações, ocorre uma oclusão do fluxo sanguíneo. O resultado, após várias contrações, é que o músculo se enche de sangue e a congestão muscular ocorre local e momentaneamente.

Todo esse sangue acumulado em um determinado grupo muscular faz com que ocorra o aumento peniano (devido a esse suprimento de sangue extra que foi retido por alguns instantes). Muitas pessoas pensam que isso é hipertrofia muscular, mas é apenas um efeito momentâneo que desaparece logo após você parar de aplicar a carga de treinamento.

Ativação Neuromuscular

Seus músculos e seu sistema nervoso estão conectados por diferentes vias neurais. O impulso elétrico atinge o músculo e contrai certas fibras musculares e, com o treinamento e a constância, aumenta essa fluidez elétrica.

Os impulsos são capazes de recrutar uma quantidade maior de fibras musculares, portanto, a força motriz desenvolvida pelo músculo aumentará rapidamente, especialmente nas primeiras sessões de treinamento.

Na médio e longo prazo melhora a coordenação intermuscular, isto é, quando colocados em diferentes grupos musculares de ação de um modo coordenado (em um assentamento em um passo, etc), sucessão processa contração e relaxamento torna-se muito mais eficiente e as conexões neuronais não são feitas apenas no músculo, mas passam por toda a cadeia muscular, melhorando a capacidade motora.

Por esta razão, um treinamento funcional (máquinas isocinéticas, alavanca, multipower, polias) onde as grandes cadeias musculares estarão em ação, irá melhorar a força no nível neuronal e melhorar a eficiência mecânica.




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