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Saúde

Implante e transplante capilar: diferenças e riscos que você precisa conhecer

Você sabe o que é transplante de cabelo? É um procedimento que remove o folículo capilar de um determinado local que não tem tendência a calvície androgenética e o realoca na região que está calva.

Dessa maneira, os folículos passam pelo processo de transferência para o local onde ele foi realocado e os cabelos desse local voltam a surgir. Porém, os folículos não são removidos de qualquer lugar, mas sim de locais que estejam saudáveis.

Antes de transplantar o cabelo, um hormônio derivado da testosterona chamado DHT é inserido no local que receberá os novos fios – sendo que ele é mais potente 5 vezes do que a testosterona e por isso ajuda na aceitação do cabelo, evitando rejeições futuras.

Isso porque, se no couro cabeludo os receptores para o hormônio não estiverem distribuídos igualmente, você vai continuar perdendo cabelos.

Mas você provavelmente deve ter ouvido falar em dois procedimentos: o implante e transplante capilar. Se está em dúvida sobre isso, leia até o final e descubra mais do assunto!

Você sabia que existe outro tipo de Implante capilar?

O transplante capilar possui também possui outro nome que é: Transplante capilar, mas muitas pessoas chamam de implante capilar.

Apesar dos dois serem conhecidos, chamar de implante capilar é errado, já que essa técnica antigamente utilizava fios sintéticos para a realização do procedimento – o que não é mais permitido por causa da alta taxa de rejeição.

Por esse motivo, os dois procedimentos são conhecidos, mas nos dois o especialista faz o transplante capilar, que é usar o fio de alguma parte do seu corpo que esteja saudável e transplantando para a área calva.

O transplante Capilar pode ser feito em qualquer pessoa que sofre com alopecia androgenética ou perda severa de cabelo, querendo resgatar a autoestima com novos fios.

Mas é importante que você tenha não só as informações básicas, como também procure um especialista para analisar e saber como é o seu caso.

As áreas onde geralmente os fios costumam ser removidos são:

– Parte de trás da cabeça

– Lateral da cabeça

– E de outras partes do corpo também (ou até de outras pessoas doadoras).

Como é a recuperação nesse procedimento?

A técnica pode demorar algumas horas para ser concluída e se a região onde o procedimento de implante / transplante for grande, o médico cirurgião pode escolher fazer em dias diferentes.

Você sabia que usa anestesia? Sim, é normal o uso de anestesia e ela pode ser local, mas a mais comum é a geral. Se for usada a geral, o médico pode preferir que você fique na clínica para observação.

Após procedimento, o especialista recomenda a prevenção contra inflamações e infecções, com o uso de antibióticos e analgésicos. Assim, você consegue aliviar o local inchado pelo procedimento.

Além disso, é comum que ele recomende de medicamentos contra a queda normal dos fios que foram recém colocados e também algum medicamento para o crescimento capilar.

Quais são os principais riscos do implante capilar?

Como qualquer outro tipo de cirurgia, o procedimento de implante / transplante capilar também tem risco. No entanto, assim que os pré-requisitos para um procedimento cirúrgico são atendidos e administrados, ele se torna o mais seguro.

Os riscos comuns em um procedimento de implante capilar são:

  • Infecção;
  • Redução temporária dos fios de cabelo que já existiam antes do procedimento;
  • Dormência;
  • Foliculite;
  • Sangramento;
  • Dor;
  • Inchaço;
  • Cicatriz;
  • Coceira, entre outros.

E aí, já entendeu sobre o procedimento e como ele é adequado para você? Então, compartilhe esse conteúdo com alguém que também precisa dessa informação.



Como Perder Peso Com Esforço Mínimo E Tempo?

Eu vou te confessar algo agora: eu amo ser preguiçosa. Não permeia todos os aspectos da minha vida, mas a preguiça, bem, é bom não fazer nada às vezes. Eu prefiro comer um hambúrguer suculento com anéis de cebola do que salmão assado, ou sentar em um café tomando café e lendo um jornal do que indo para uma corrida. É mais fácil pegar um pacote de Oreos na minha mesa de café do que preparar uma salada. Na verdade, é mais fácil fazer muitas coisas que não são saudáveis ​​em comparação com as coisas que são.

Trabalhar no jornalismo de saúde, no entanto, abriu os olhos para a importância de me manter saudável e em forma. Eu não estou pronto para ter doenças cardíacas, diabetes ou qualquer outra doença crônica tão cedo. Realmente, eu prefiro evitá-los completamente. Isso, junto com o fato de eu sentar em uma cadeira durante a maior parte do dia, é o que me inspirou alguns meses atrás para começar a me exercitar e comer um pouco mais saudável. Mas ser inspirado e permanecer motivado são duas coisas diferentes; o último é muito mais difícil de manter. No entanto, estou aqui exercendo algumas vezes por semana agora. E embora eu não tenha prestado atenção em quanto peso eu perdi, é definitivamente perceptível. Como um cara preguiçoso como eu me acalmou nessa rotina de perda de peso? Aqui está um guia para todas as pessoas preguiçosas por aí.

Vamos começar com algum exercício de alta intensidade

É ridiculamente fácil ser pego em um estilo de vida sedentário. Muitos de nós já estão sentados em nossas mesas por mais de oito horas por dia, apenas para ir para casa e assistir ao último episódio de nosso programa de TV favorito. E não ajuda que o trabalho muitas vezes nos drene de energia durante o dia. Mas isso não é desculpa, não importa o que aconteça, há uma boa chance de você ter 10 minutos em algum ponto do dia para ficar em suas mãos e dedos dos pés e derrubar algumas flexões.

Com isso dito, o primeiro passo deste guia é começar a implementar uma rotina baseada em treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). O treino científico de sete minutos é um bom exemplo disso. Usando apenas uma cadeira, uma parede e seu próprio peso corporal, os pesquisadores que a conceberam acreditam que ela é capaz de nos ajudar a alcançar a boa forma física. Você pode conferir os exercícios no site do The New York Times , mas é basicamente um treino de corpo inteiro de 12 passos que alterna entre diferentes partes do corpo dando tempo a outras partes para descansar entre elas. Cada exercício deve levar cerca de 30 segundos, com intervalos de 10 segundos.  

“Não se concentre no cardio excessivo” maior perdedor “estilo”, Rania Batayneh, MPH autor do livro best-seller The One One One Diet: The Simple 1: 1: 1 fórmula para perda de peso rápida e sustentada , disse Medical Daily em um email. “Você não precisa começar a treinar para o Homem de Ferro ficar saudável”.

O exercício levará algum tempo para se acostumar, já que será difícil manter o nível de energia com o qual você começou, mas, ei, você está pronto depois de sete minutos. Sete minutos!

Basta ficar ativo

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos 2008 Diretrizes de Atividade Física para os americanos recomenda que os adultos recebam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. Não é tão ruim quanto parece. Caminhadas rápidas, jardinagem, tarefas domésticas, dança de salão e andar de bicicleta a menos de 10 milhas por hora são atividades aeróbicas de intensidade moderada.   

Isso significa que, junto com sua rotina HIIT, que já é mais intensa, você pode dar pequenos passos para ficar ativo todos os dias. Se você mora em uma cidade, caminhe para o trabalho ou saia do trem uma ou duas horas antes. Se você está acostumado a dirigir para o supermercado, mas é apenas uma caminhada de 15 minutos, então por todos os meios deixe as chaves do carro em casa. Indo para um passeio depois do jantar ajuda também. Se você não é do tipo andando, pegue uma bicicleta, alguns patins ou um skate. Jogar futebol ou futebol, ou até mesmo kickball. Basta fazer algum tipo de esporte que você achar divertido.

Um estudo recente descobriu que as pessoas que jogavam futebol duas vezes por semana durante três meses eram capazes de diminuir o risco de pressão alta, perder alguns quilos e melhorar a condição geral melhor do que simplesmente comer saudável e correr, informou a revista Mens Health. Uma hora de jogo pode queimar até 800 calorias. Enquanto isso, em relação ao ciclismo, o treinador de ciclismo do Reino Unido, Dan Bennet, disse à revista que durante uma viagem de 15 minutos, é melhor alternar entre 15 segundos de velocidade máxima e 15 segundos de velocidade. Após cinco minutos disso, continue em um ritmo normal por cinco minutos antes de repetir o padrão.

Uma vez que você está ativo …

Levará algum tempo para se acostumar com essas rotinas, mas é provável que, com dedicação, você comece a notar resultados. O que você não poderia fazer há duas semanas se tornará muito mais fácil. Isso é quando se esforçar para obter resultados ainda melhores se torna importante. Batayneh recomenda tentar atingir 30 minutos de exercícios de cardio HIIT, seja na bicicleta, elíptico ou esteira, e outros 30 minutos de pesos com uma combinação de abs. “Treinamento de resistência irá manter seu metabolismo queimando mais do que apenas um treino de cardio”, disse ela.

Entrar em uma rotina é a parte mais difícil. Mas ver os resultados não apenas será recompensador, mas também servirá de motivação para continuar. E nesse ponto, seus níveis de energia devem ser maiores do que antes, ajudando você a chegar lá.

O que você come importa também

Aqui é onde eu falho na perda de peso; o homem preguiçoso em mim diz: “Se eu me exercito, então posso comer o que quiser”. Então, continuei comendo burritos Chipotle no almoço – e todos sabemos quantas calorias há neles… e bebendo cerveja algumas vezes por semana. e pedir comida chinesa quando estou com preguiça de cozinhar. Mas agora, alguns meses na minha rotina, estou começando a perceber que não quero mais o mínimo.

Aqui está uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para começar a comer de forma mais saudável: livre-se de todos os doces ao seu redor e tome cromofina. Em um vídeo do YouTube , Mario Tomic, fundador da ShockingFit.com , aponta que a preguiça natural de uma pessoa pode ser aproveitada se ela começar comprando as mercadorias certas. Estudos mostram que quando estamos entediados ou mentalmente esgotados – enfraquecendo assim nossa força de vontade – tendemos a comer. Indo ao supermercado com uma lista de alimentos saudáveis, e aderindo apenas a esses itens, eliminará todos os alimentos que você não deveria estar comendo.

Além de eliminar os alimentos gordurosos do seu entorno, manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​é a chave para manter uma trajetória de perda de peso e ter força de vontade para fazê-lo. O cérebro, como um músculo, cansa-se de ser usado durante todo o dia e precisa de açúcar para restaurar sua energia. As pessoas que não tomam café da manhã provavelmente comerão demais no almoço e até mesmo no resto do dia, disse Batayneh. Isso acontece quando os níveis de açúcar no sangue diminuem pela manhã e, em um esforço para equilibrá-los, “normalmente nos voltamos para o açúcar”, o que nos coloca “em uma montanha-russa”.

Batayneh diz que aderir a uma fórmula 1: 1: 1 de uma proteína, um carboidrato e uma gordura em cada refeição e lanche irá ajudá-lo a perder peso. “Pegue um burrito de frango ou feijão, pule o arroz e escolha queijo ou guacamole como gordura”, disse ela, observando que mais proteína (no feijão e no frango) nem sempre equivale à perda de peso. Além disso, pular carboidratos durante o jantar para aquela garrafa de cerveja ou copo de vinho tarde da noite é a chave para a moderação.

É importante saber que nada disso é fácil. Mas a motivação para realizá-lo crescerá dentro de você quanto mais você mantiver seus objetivos de perda de peso. Para pessoas preguiçosas, “baby steps” é o nome do jogo.



O que é plano de saúde individual?

O plano de saúde individual tem se tornado a primeira opção, para quem deseja ter acesso a uma assistência médica de qualidade. Isso porque, através dele é possível desfrutar de consultas e exames em hospitais e clínicas privadas de excelência.

No entanto, mesmo com tantos benefícios ainda é comum encontrarmos pessoas que não sabem o que é essa assistência. Pensando nisso, elaboramos esse artigo com a intenção de esclarecer esse tema.

O que é o plano de saúde individual?

O plano de saúde individual nada mais é do que uma assistência médica privada, que atende apenas um indivíduo. Com ele, é possível ter acesso a hospitais, clínicas e laboratórios que compõem a Rede Referenciada da operadora de plano de saúde.

Normalmente, esse tipo de plano de saúde oferece atendimentos de urgência, emergência e consultas em especialistas médicos das mais diversas áreas. Para ter acesso a toda essa assistência, os segurados precisam fazer o pagamento mensal do convênio.

Vale a pena destacar que a cobertura deste plano de saúde, pode ser personalizada de acordo com as necessidades de cada segurado.

Como escolher o melhor plano de saúde individual?

Para selecionar o melhor plano de saúde individual para você, é preciso ficar atento às suas reais necessidades. Por isso, antes de fazer qualquer contratação é recomendado que você analise questões como:

  • O plano de saúde cobre a assistência médica que você precisa?
  • Quais os prazos de carência?
  • A Rede Referenciada do plano de saúde é ampla?
  • Que tipo de assistência você necessita? Nacional ou Estadual?

 

Essas são algumas das decisões que você deve tomar antes de procurar um plano de saúde individual. Isso porque, há modalidades que cobrem apenas os serviços básicos, como consultas e exames.

Normalmente esses são os de valores mensais mais baixos. Porém, se você deseja contar com uma cobertura mais completa deve estar preparado para desembolsar uma quantia superior.



Cotação de plano de saúde: 3 Sites para cotar plano de saúde

A gente sabe que nenhuma pessoa é igual. Por isso, existem diferentes opções de planos de saúde, seguradora ou operadora para você escolher. Ser fiel aquela que melhor atenda as suas necessidades.

A cotação de plano de saúde com mais coberturas e um reembolso maior? Tem várias opções! Quer ser atendido naquele hospital do lado de casa ou procura um plano que tenha o médico da sua família? Existe esse plano também.

Vamos neste post mostrar para você três sites para fazer cotação de plano de saúde. Com eles, você vai conseguir encontrar o plano que deseja e que atende às suas necessidades.

Veja três sites para cotar plano de saúde

1.      Ok Planos de Saúde

Além de realizar a cotação de plano de saúde, no site Ok Planos de Saúde você vai encontrar dicas sobre as principais seguradoras de saúde. Tem um pouco de cada no site. Informações importantes na hora de fazer a cotação de plano de saúde.

Para fazer a cotação de plano de saúde, entre no site da OK PLANOS DE SAÚDE e peça para realizar a cotação. Lá você vai inserir o seu nome, telefone, e-mail e enviar uma mensagem solicitação a cotação de plano de saúde. Simples e prático!

2.      Saúde Site

A cotação de plano de saúde pode ser realizar via WhatsApp! Uma forma prática e rápida para saber os valores das operadoras de planos de saúde. Além da cotação de plano de saúde, você também pode conferir as notícias sobre as principais seguradoras.

 

3.      Amil Sampa

Além de fazer a cotação de plano de saúde, pelo site você tem acesso a notícias e consegue fazer a marcação de exames e consultas. No campo cotação de plano de saúde você preenche os seus dados e pronto, vai conseguir saber os preços dos melhores planos.



Amil Total Care: conheça o plano Amil Total Care

Quem sofre de doenças crônicas sabe como é importante ter um plano de saúde que ofereça todo o suporte necessário para prover melhor qualidade de vida, concorda?

A Amil Total Care é um dos benefícios da Amil, o plano de saúde mais conhecido e de alta qualidade do país. A operadora Amil está presente há mais de 30 anos, oferecendo o melhor atendimento, com ampla rede credenciada e alta tecnologia.

Com um conceito inovador de monitorar, tratar e acompanhar a saúde do paciente que precisa de cuidados especiais, a Amil Total Care oferece toda a estrutura necessária para um ótimo atendimento.

Conheça mais sobre esse serviço da Amil e todos os seus diferenciais!

O que é a Amil Total Care?

A Amil Total Care é um Centro de Tratamento, Diagnóstico, Prevenção e Reabilitação da Amil.

Trata-se de um complexo de prevenção com uma estrutura completa para tratar pacientes adultos com doenças crônicas (diabetes, cardiopatia, asma) ou aquelas relacionadas à idade.

Além dos modernos recursos, os médicos são especializados e possuem uma abordagem ética e humanizada.

Quais os diferenciais da Amil Total Care?

Além de possuir médicos altamente profissionais, recursos e estrutura para tratar, diagnosticar, prevenir e reabilitar pacientes com doenças crônicas, o serviço da Total Care ainda dispõe dos seguintes diferenciais:

  • Equipe multidisciplinar – o paciente conta com uma equipe de cardiologistas, nutricionistas, técnicos de enfermagem, endocrinologistas e educadores físicos que trabalham integralmente;
  • Rápido diagnóstico – o diagnóstico é feito no próprio centro médico, o que garante agilidade no atendimento;
  • Exames habilitados – o centro médico da Total Care está habilitado a realizar exames de eletrocardiograma, Holter, MAPA, coleta de sangue, ecocardiograma e ultrassom vascular;
  • Estratégia de prevenção – os profissionais têm acesso às bibliotecas especializadas com internet, palestras, sessões de filmes educativos e aulas que auxiliam nas estratégias de prevenção.

E não é só! A Amil Total Care é o único centro médico de toda América Latina a ser acreditado na Joint Commission International.

E as vantagens da Amil Total Care?

Se a Amil Total Care já é uma vantagem para quem possui o plano de saúde da Amil, imagine as vantagens da própria operadora? Confira abaixo:

  • Oferece atendimento 24 horas;
  • Tem assistência viagem;
  • Possui a maior rede credenciada do brasil;
  • Está presente em todo território nacional;
  • Garante reembolso de consultas e exames;
  • Disponibiliza excelentes prazos de carência;
  • Abrange a Amil Resgate.

As vantagens da operadora mais conhecida do país e os diferenciais mencionados neste artigo sobre a Amil Total Care não termina aqui. O cliente ainda pode ser atendido nos melhores hospitais do Brasil, com ampla referência, como o Sírio Libanês e o Hospital Albert Einstein.

Portanto, se você pensou em contratar um plano de saúde para você e sua família, já sabe onde recorrer. A Amil tem sempre um plano que se ajusta ao seu orçamento e que seja de acordo com a necessidade de sua família.

Não perca mais tempo! Aproveite as vantagens da operadora e utilize o serviço do complexo de atendimentos da Amil Total Care.



Como emagrecer rápido

Emagrecer é uma das metas que as pessoas mais estabelecem a cada ano, pois estar acima do peso ou com gordura acumulada na região do abdome, além de ser prejudicial à saúde, tem um impacto negativo na autoestima de qualquer um. Pode parecer complicado emagrecer rápido, uma vez que, somos nós que devemos ter o controle dos hábitos alimentares e exercícios físicos.

Nos homens pode ser um pouco mais trabalhoso, pois aos 30 anos de idade a produção do hormônio testosterona, responsável pelo bom funcionamento do metabolismo, perda de gordura, desempenho sexual, características masculinos e outras, começa a diminuir. O mesmo auxilia na perda de peso. Muitos acabam por procurar soluções como gel hot grow, pílulas emagrecedoras e outros métodos.

Mas, nada acontece de uma hora pra outra, com dedicação, comprometimento e mudança de alguns hábitos é possível atingir o peso ideal e conquistar o corpo dos sonhos. Comece com uma reeducação alimentar, acrescente ao menos 30 minutos de exercícios físicos por dia, no mínimo de três vezes por semana e tenha uma boa noite de sono.

Dicas de alimentação para emagrecer

Consuma mais proteína

A proteína é um dos nutrientes mais importantes para organismo, a mesma é responsável pela formação das unhas, saúde da pele, cabelos, construção de músculos e outros. Para quem deseja emagrecer e ganhar massa muscular é indicado o consumo de no mínimo 2 gramas por kg.

Se tiver problema em consumir certa quantidade de proteínas no seu dia a dia, você pode optar por suplementar a sua dieta. Lembrando que os alimentos têm a prioridade, portanto, consuma carne de frango, peixe, ovos, carnes magras, leite, queijo branco, vegetais, amendoim, nozes e outros alimentos ricos em proteína.

Gorduras boas

Sabemos em dietas para emagrecer existe o receio sobre as gorduras, porém, as gorduras boas são essenciais para ajudar a controlar os níveis de colesterol, equilibrar o bom funcionamento do organismo, fornecer nutrientes saudáveis e auxiliar no emagrecimento, pois a mesma deixar a pessoa saciada por mais tempo.

Evite alimentos industrializados, farinha branca e açúcar

É muito difícil resistir às tentações alimentares, pois bolos, chocolate, refrigerantes, iogurtes, pizzas, massas e outros, são comidas deliciosas e que proporcionam conforto e prazer. Mas, são os grandes vilões para o acúmulo de gordura, ganho de peso, celulite e estrias. Ou seja, tudo o que não desejamos, por esses e outros motivos como as doenças cardiovasculares e diabetes é essencial começar a diminuir a ingesta dos mesmos ou excluí-los de seus hábitos alimentares.

Substitua o açúcar por adoçante, se possível evite adoçar as bebidas, troque o refrigerante por água com limão, inclua carboidratos integrais ou complexos (batata doce, mandioca…) em sua dieta, exclua os embutidos, enlatados e alimentos processados.

Pode parecer difícil, mas o mais complicado será a primeira semana, após, o organismo começa a se acostumar e vira um hábito. Desse modo você pode perder até 1,2 kg por semana, o que é um resultado considerado rápido ou saudável. Desconfie de métodos que emagreçam 10 kg por mês, pois mesmo que seja possível é prejudicial à saúde.

Dicas de beleza – Blog Lá Folia



Informações Sobre Ansiedade

Vendo um psicólogo

Se a ansiedade está afetando o seu dia-a-dia, um psicólogo pode ajudar. Os psicólogos são profissionais altamente treinados e qualificados, qualificados para diagnosticar e tratar uma série de problemas de saúde mental, incluindo transtornos de ansiedade. Um psicólogo pode ajudá-lo a identificar e gerenciar os fatores que contribuem para sua ansiedade.

Os psicólogos costumam ver clientes individualmente, mas também podem incluir membros da família para apoiar o tratamento, quando apropriado. Os psicólogos às vezes oferecem terapia de grupo, envolvendo um pequeno número de pessoas com problemas semelhantes.

Se você é encaminhado a um psicólogo pelo seu médico, você pode ser elegível para um desconto do Medicare. Pergunte ao seu psicólogo ou GP para mais detalhes.

Há várias maneiras de acessar um psicólogo. Você pode:

usar a Austrália-wide Encontrar um psicólogo TM diretório ou ligue para 1800 333 497

pergunte ao seu médico ou outro profissional de saúde para encaminhá-lo.

Obtendo um check-up médico

Um check-up médico com um clínico geral também é importante para verificar se um problema de saúde pode estar por trás dos sintomas. Um GP ou outro especialista médico também pode oferecer aconselhamento e assistência onde a medicação pode ser benéfica.

Dicas para cuidar da ansiedade

Cuidar da ansiedade é muito importante para nossa saúde. Em casos mais graves, a ansiedade, em homens, pode causar problemas sérios, como a Ejaculação rápida.
Verifique sua auto-fala

Quando estamos chateados e ansiosos, às vezes dizemos coisas negativas para nós mesmos. Uma conversa interna inútil pode incluir coisas como “eu não tenho esperança”, “vou ser terrível nisso” ou “nunca vou conseguir fazer isso”. A conversa interna negativa nos coloca para baixo, pode aumentar a ansiedade e pode nos atrapalhar a alcançar nossos objetivos.

Observe o que você diz para si mesmo e trabalhe em uma conversa interna mais útil, calmante e encorajadora, como: “Estou lidando bem com o que tenho no meu prato”, “Esse tempo estressante passará” ou “Eu passei por isso última vez”.

Manter as coisas em perspectiva

Quando estamos preocupados e chateados, é fácil ver as coisas como piores do que realmente são, e começar a antecipar todos os tipos de problemas no caminho certo. Dê um passo para trás e olhe para uma de suas preocupações no esquema maior de sua vida. Pergunte a si mesmo:

Estou me adiantando, assumindo que algo de ruim acontecerá quando eu realmente não souber o resultado?

O resultado é certo, possível ou totalmente improvável?

Se o pior acontecesse, o que eu poderia fazer sobre isso?

Às vezes, pensar em como você lidaria, mesmo que o pior acontecesse, coloca as coisas em perspectiva.

Não deixe a ansiedade te impedir de fazer coisas

Tente não evitar situações que desencadeiem sua ansiedade, mas trabalhe para enfrentar essas situações. Se isso parecer muito difícil, peça a ajuda de um psicólogo ou outro profissional de saúde mental para elaborar um plano para enfrentar seus medos e aumentar sua confiança, passo a passo.

Pratique relaxamento, meditação ou mindfulness

Praticar o relaxamento, a meditação e a atenção plena regularmente permitirão que o corpo e o sistema nervoso tenham a oportunidade de se assentar e se reajustar rotineiramente a um estado calmo.

Cuide da sua saúde

Exercício, dieta e outros comportamentos de saúde podem ajudá-lo a controlar a ansiedade, por isso é importante:

verifique se você está comendo bem

faça exercício regularmente

evite usar álcool, tabaco e outras drogas para lidar com situações difíceis.



【Dieta 21 Dias】Funciona? ELA FEZ OLHA O QUE DEU!

Oi a gente! Eu eu estou muito feliz, e posso dar o meu testemunho para vocês aqui, sobre a minha experiência com a Dieta 21 Dias.

Antes de tudo queria falar que conheci a dieta do Doutor Rodolfo na internet, em uma das minhas incansáveis buscas sobre como perder peso!

Li tudo sobre o dr. Rodolfo e decidi tentar…

Os primeiros Dias de Adaptação à Dieta 21 Dias

No início, nosso corpo acaba pedindo aquelas guloseimas que você está acostumado a comer, e no dia 3 bateu uma vontadezinha de doce.

Mas essa dieta foi mais tranquilo para mim. Eu já passei por uma dieta, onde tudo era ruim. Mas a dieta do Doutor Rodolfo eu aprendi receitas muito saborosas (incluindo receitas de doces saudáveis), que me ajudaram a passar a vontade e me manter firme no meu propósito.

Posso dizer que esta fase de adaptação foi a mais tranquila de todas as dietas que já fiz.

Segunda Semana:

O que eu queria para começar a ver os resultados, porque o que já foi, já passou uma semana.

Eu já estou mais adaptada à nova rotina, e comecei a ver os primeiros resultados nas minhas roupas! Eu já removi alguns quilos a mais, dormi melhor, me sinto mais preparado…

Resultados:

Ao notar os primeiros resultados, e ver que eu não sentia fome, eu ficava mais e mais animada para continuar.

(Aqueles que vêm de um histórico de dietas rigorosas e louco, sabe do que eu estou falando. O pior de tudo, é você morrer de fome em uma dieta).

Hoje tenho 15 KG mais magra (e muito feliz!!!), eu vejo que a dieta me trouxe de volta para as coisas que eu não gostava, mais como o meu bem-estar, saúde e auto-estima.

E apesar do fato de que a dieta vai durar 21 dias, o dr. Rodolfo ensina como manter o seu corpo após a dieta! Fazendo tudo corretamente, você pode manter o seu corpo! Assim que eu recebo manter!

Isso para mim é uma grande vantagem. Eu não estou de dieta para sempre, eu mudei meus hábitos.

Hoje eu me alimento corretamente durante a semana, faço exercícios, e no final de semana eu dou o privilégio de ter 1 ou 2 refeições livres (que é mais do que suficiente para matar a vontade de comer o bolo ou massa rs)

E Se Eu Não Perder Peso?

Seguindo corretamente tudo o que o dr. Rodolfo ensina, eu acho difícil você não consegue perder peso.

Mas se você não gosta ou se arrepender, é só enviar uma carta com um pedido de devolução do dinheiro, e ele devolve o seu dinheiro.

Ele oferece é a garantia especial de 30 dias para as meninas. Então dá tempo de verificar todos os e, em seguida, avaliar se você gostou, se funcionou, e etc.

Então eu estava muito tranquila, no momento da compra. Eu sabia que se não der certo, eu não iria perder o seu dinheiro.

Os Resultados De Outros Alunos

Dentro da plataforma, possui uma área de membros, que é onde os empregados podem postar perguntas, compartilhar os resultados, e enviar, antes e após 21 Dias!

Quando eu entrei, eu estava impressionado com os resultados que as pessoas vinham tendo, e eu me pergunto, se um dia será eu posto o meu antes e depois de lá. E não é que eu tenho?!

Afinal, Vale a pena Fazer Dieta?

A dieta de 21 dias me trouxe uma satisfação enorme e estava impressionado com os resultados que obtive!

E hoje, depois de terminar a dieta, posso dizer que estou muito feliz! Estou realizada, quanto tempo eu andei tentando perder peso, mas foi o Dr. Rodolfo, que me apresentou uma solução que realmente funciona para mim.

Durante todos os dias eu mantive o foco (é claro que no início eu queria há coisas que não podia, mas eu aguentei!), e, no final, o resultado veio, e ele veio incrível!

O que eu tenho que te dizer, o leitor é magra de saúde, é que se você visita, experimente! Experimente!

Eu sei como é tentar emagrecer e não consegue. E se você já está cansado de fazer dieta, nutricionistas, centro de fitness e de não ter resultados, você pode ter certeza de que, com o dr. Rodolfo, você consegue!

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Passo a Passo para Manhãs mais Produtivas

O dia começa quando você sai da cama. Certo? Errado! O dia deve começar na preparação para dormir. Porque? Simples, uma boa noite de sono é essencial para que você tenha um dia mais produtivo. Para acordar cedo, você tem que preparar o terreno para o sucesso de sua noite.

Algumas etapas podem te ajudar a conseguir uma boa noite de sono.

1. Nada de Tecnologia.

 

Evite o uso de qualquer eletrônico nos últimos 60 a 90 minutos antes de dormir. Isso mesmo, nada de celulares, computadores, tablets e ou celular antes de dormir. Pois a luz azul afetará sua produção de melatonina e a qualidade de seu sono. Dica para quem gosta de ler? Leia um bom livro, daqueles de folhas de papel mesmo, com uma luz baixa, isso vai te ajudar ainda mais.

 

2. Rotinas Físicas.

 

Rituais são sempre bem vindos, fazer uma rotina todo dia antes de ir para a cama, isso vai dizer ao seu corpo que é hora de dormir. Faça alongamentos / respiração profunda / meditação cerca de 30 minutos antes de dormir. Quando tive um dia particularmente difícil, um chá quente pode ajudar!

 

Hora de dormir

Agora esta é a parte difícil … você está pronto?

Eu desafio você a ir para a cama pelo menos uma hora antes do que você está acostumado. Para mim, isso significa que estou na cama às 9:30.

A maioria das pessoas tenta a “força bruta” para acordar cedo, quando a chave era realmente ir dormir na hora certa, com uma rotina no lugar.

Com tudo isso no lugar, você pode acordar pelo menos uma a duas horas mais cedo do que estava acostumado, podendo assim conseguir que seu dia seja muito mais produtivo, e fazendo muito mais em seu dia, com a vantagem adicional de clareza e foco que vem de uma noite inteira de sono profundo.

Os benefícios de acordar mais cedo do que você está acostumado são enormes … e com o tempo, à medida que se combinam, você verá os resultados começarem a se multiplicar como um louco. É realmente um sentimento surreal fazer mais antes das 8 da manhã do que a maioria das pessoas faz o dia todo.

Algumas boas dicas para um bom começo de dia

Levantar bem cedo, lembre-se, você só precisa de 7 horas de sono, então, caso você vá para a cama as 21:30hs as 22:30hs você já esteja dormindo, podemos calcular que acordar às 4h30 é um ótimo horário.

Levante sempre no primeiro toque do alarme, sem soneca, e antes das 8hs da manhã você terá conseguido fazer:

 

  • 30 minutos de escrita / trabalho criativo.
  • 30 minutos de leitura / aprendizagem.
  • 10-30 minutos de meditação focada (eu recomendo o aplicativo Headspace).
  • Atividade física (um rápido passeio de bicicleta, corrida, academia ou jiu jitsu).
  • Cerca de 60 minutos de trabalho (material do cliente, material do site, material do produto, enfim, fazer o que tem que ser feito ;)).

 

O objetivo é fazer todo o “trabalho pesado” que requer força de vontade de manhã, então o restante do dia pode ser gasto fazendo as demais tarefas.

Com o tempo, dia após dia, você irá conseguir ter dias muito mais produtivos e saudáveis. Quer saber mais dicas para melhorar o seu dia? O blog Beleza de Marina tem várias dicas para produtividade, saúde, beleza e bem estar.

 

Fonte da imagem: https://pixabay.com/pt/mulher-trabalhando-cama-laptop-731894/



Medidas necessárias para obter o ganho de massa muscular

Uma vez que você começa a treinar na sala de musculação e decide progredir um pouco mais, você encontra conceitos de treinamento cada vez mais complexos e difíceis de entender onde alguns se relacionam com os outros, mesmo que você saiba o que fazer e como fazê-los exercícios, e para manter seu processo de aprendizagem crescendo, vamos explicar o que acontece quando você treina força.

Hipertrofia muscular

A hipertrofia muscular é denominada aumento do tamanho (não do número) das fibras musculares , gerando um aumento final no tamanho muscular. O estímulo para produzir essa modificação na estrutura muscular é causado pela aplicação de cargas de treinamento de força a intensidades submáximas, principalmente com exercícios analíticos, estimulando uma grande quantidade de fibras musculares.

É um processo difícil de obter, tem um elevado componente genético e requer a presença da hormona tipicamente masculina (testosterona), de modo a hipertrofia do músculo é mais evidente nos homens do que nas mulheres. No outro lado, esta adaptação é reversível , isto é, a abandonar a aplicação do estímulo, a fibra muscular retorna ao seu estado inicial, a médio e longo prazo, levando à atrofia muscular ao longo dos anos se não começar de novo a aplicação de cargas de treinamento.

Congestionamento muscular

Com as repetidas contrações musculares, aumenta a demanda metabólica do músculo, ou seja, necessita de nutrientes e moléculas para processar a atividade metabólica e expulsar os resíduos.

O sangue é responsável por promover esses processos, em que todas as substâncias que seus músculos precisam são transportadas. Quando você ativa um músculo, o sangue “vai” para lá, é o que é chamado de redistribuição do fluxo sanguíneo.

Em parte, mais sangue vem, mas também, devido à intensidade das contrações, ocorre uma oclusão do fluxo sanguíneo. O resultado, após várias contrações, é que o músculo se enche de sangue e a congestão muscular ocorre local e momentaneamente.

Todo esse sangue acumulado em um determinado grupo muscular faz com que ocorra o aumento peniano (devido a esse suprimento de sangue extra que foi retido por alguns instantes). Muitas pessoas pensam que isso é hipertrofia muscular, mas é apenas um efeito momentâneo que desaparece logo após você parar de aplicar a carga de treinamento.

Ativação Neuromuscular

Seus músculos e seu sistema nervoso estão conectados por diferentes vias neurais. O impulso elétrico atinge o músculo e contrai certas fibras musculares e, com o treinamento e a constância, aumenta essa fluidez elétrica.

Os impulsos são capazes de recrutar uma quantidade maior de fibras musculares, portanto, a força motriz desenvolvida pelo músculo aumentará rapidamente, especialmente nas primeiras sessões de treinamento.

Na médio e longo prazo melhora a coordenação intermuscular, isto é, quando colocados em diferentes grupos musculares de ação de um modo coordenado (em um assentamento em um passo, etc), sucessão processa contração e relaxamento torna-se muito mais eficiente e as conexões neuronais não são feitas apenas no músculo, mas passam por toda a cadeia muscular, melhorando a capacidade motora.

Por esta razão, um treinamento funcional (máquinas isocinéticas, alavanca, multipower, polias) onde as grandes cadeias musculares estarão em ação, irá melhorar a força no nível neuronal e melhorar a eficiência mecânica.




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