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Investimentos em ações: Conheça os fundos ideais

Hoje em dia qualquer um pode ser um investidor. A única condição para isso é ter dinheiro para aplicar. Mas, saiba que esse dinheiro não precisa ser um alto montante, muito pelo contrário.

Atualmente muitos bancos oferecem investimentos em ações para iniciar com valores baixíssimos, começando em trinta reais. Por isso, não existe mais desculpa para não aplicar o seu dinheiro e receber rendimentos.

É verdade que, para fazer investimentos em ações, é preciso estudar. É preciso saber quais são as melhores aplicações, quais valem mais a pena pelo dinheiro que você tem disponível e etc. Porém, para isso, existem hoje em dia muitos sites e vídeos na internet que explicam detalhadamente cada ponto para te ajudar a se tornar um investidor.

Tipos de investimentos

Existem inúmeros tipos de investimentos em ações hoje em dia. O que diferencia cada um desses tipos é o risco e a rentabilidade.

Tesouro Direto

O tesouro direto é considerado um dos investimentos em ações de menores riscos pois é vinculado ao governo. Esses títulos são emitidos pelo Tesouro Nacional e sua função é captar recursos destinados ao financiamento das atividades públicas.

A forma de recebimento do tesouro direto é de modalidade pré ou pós-fixada. O valor unitário de cada ação é uma estimativa do valor futuro, descontando a taxa de juros.

Poupança

A poupança é a forma mais tradicional e cômoda de investir. Cada banco possui uma conta poupança que já é disponível no momento que você abre a conta. Dessa forma, não é preciso esforços para iniciar esses investimentos em ações.

Basta transferir o seu dinheiro da conta corrente para a conta poupança. O risco desse investimento é muito baixo, quase zero. Porém, consequentemente o lucro também é bem inferior aos mais arriscados.

LCI

O LCI ou também conhecido como Letra de Crédito imobiliário, é um investimento de renda fixa. Ele pode ser feito também pelos bancos. Os recursos desse investimento são de atividades do setor imobiliário. E o investidor recebe uma taxa de rentabilidade anual.



Seguro viagem: Veja quais lugares são obrigatórios

Viajar com Seguro Viagem é indispensável para saúde, segurança e tranquilidade do viajante. Isso porque, com Seguro Viagem, você está coberto em caso de acidentes, perda ou extravio de bagagens e várias outras coberturas fundamentais para qualquer tipo de viagem. Principalmente fora do País.

O Seguro Viagem é um plano de assistência que funciona, principalmente, para te dar suporte em caso de incidentes com a sua saúde. Você precisa contratar seu Seguro Viagem antes de embarcar para que ele tenha vigência. Caso realize a contratação já estando no País de destino, o seguro viagem não te dará a cobertura necessária.

Se sofrer um acidente, por exemplo, ou pegar um resfriado – o que é comum quando viajamos para locais com temperaturas diferentes da nossa, o custo em hospitais é caríssimo. Mas se você possui um plano de Seguro Viagem, basta avaliar no seu voucher os locais de cobertura mais próximos e apresenta-lo no momento da recepção.

Todos os procedimentos necessários serão cobertos dentro do lavor limite estabelecido pelo plano escolhido. Você só arcará com custos extras, que ultrapassarem o valor escolhido. Mas geralmente, isso é bem raro.

Embora seja fundamental, nem todos os viajantes adquirem seu Seguro Viagem e ficam sujeitos à sorte. Até porque, nos Estados Unidos, por exemplo, o Seguro Viagem não é obrigatório. Você pode desembargar sem ter em mãos o seu voucher. Mas caso precise se hospitalizar, os custos são altíssimos e lá não há atendimento gratuito. Ou seja, é prejuízo na certa.

Em alguns países, no entanto, Seguro Viagem é tão fundamental que se tornou item obrigatório. Principalmente na Europa. Veja em quais países o Seguro Viagem é obrigatório: Alemanha, Austrália, Áustria, Bélgica, Cuba, Dinamarca, Eslováquia, Eslovênia, Espanha, Estônia, Finlândia, França, Grécia, Hungria, Islândia, Itália, Liechtenstein, Letônia, Lituânia, Luxemburgo, Malta, Noruega, Países Baixos, Polônia, Portugal, República Tcheca, Suécia, Suíça e Venezuela.



Máquina de cartão de crédito: 5 melhores opções do mercado

Do microempreendedor às grandes empresas, fato é que as máquinas de cartão têm trazido grandes vantagens a todos. Seja pela facilidade oferecida ao cliente no momento da compra, como a segurança de não circular com dinheiro na mão, a máquina de cartão de crédito tem sido mais que uma necessidade.

Além desses benefícios, a máquina de cartão permite o parcelamento das compras, o que é um fator importante para o cliente. Se você é dono de um negócio, é importante que você pesquise, conheça os benefícios, as taxas e contrate a melhor empresa de máquina de cartão que atenda aos seus critérios.

A variedade é muita. Existem aquelas marcas de máquina de cartão que são mais conhecidas e aceitam mais cartões que outras e alguns sistemas instalados no celular, para aqueles que desejam economizar.

Conheça aqui 5 marcas de máquina de cartão para você escolher a que se encaixa no seu orçamento. Como consequência, potencializar o seu negócio e oferecer aos seus clientes outras opções de pagamento. Confira:

Quais as melhores opções de máquinas de cartão?

1.   Cielo

Essa é uma máquina de cartão das mais conhecidas e consolidadas que existem no mercado. Ela funciona através de uma mensalidade que é paga pelo empreendedor todo mês. O valor da compra é recebido diretamente na conta corrente e aceita mais de 20 bandeiras, como Visa, Elo, Mastercard e sodexo.

2.   Sumup

Essa marca de máquina de cartão tem origem alemã. A pessoa paga um valor para adquirir a máquina, e depois não é mais necessário pagar mensalidade. Um benefício encontrado é que essa máquina pode atingir aqueles empreendedores que não possuem conta bancária.

3.   Rede

Pertencente ao banco Itaú, a Rede é uma das três maiores do Brasil. Ela também opera por mensalidade e estabelecimentos, como profissionais autônomos podem adquirir a máquina de cartão.

4.   Getnet

Essa operadora faz parte do Grupo Santander e é também uma das maiores do país. Ela também exige que seja paga uma mensalidade e aqueles interessados podem buscar um banco Santander para requerer uma máquina de cartão.

5.   Moderninha

Essa máquina de cartão tem sido uma das mais faladas ultimamente. Ela tem um valor para compra, mas não exige mensalidade. Para adquiri-la, é só entrar no site e solicitar, seja você uma pessoa física ou jurídica.



Como encontrar o combo perfeito para você

Quando você se muda para uma nova casa, agora vem à cabeça a contratação de planos de tv a cabo, internet e telefone. Afinal, nos dias de hoje, isso é importante para a comunicação e um lazer de boa qualidade. Mas, você não deve sofrer em contratar três planos diferentes, você pode obter apenas um que contemple os três serviços, o que é conhecido de Combo.

Mas se você não compreende o que fazer primeiro ao definir o combo ideal, fique tranquilo, nós vamos te ajudar e te dar as melhores dicas de como você consegue escolher um combo que se adeque a todas as suas exigências. Dessa forma, simular combo telefonia vai ser simples e resultará em um negócio de qualidade.

Consulte a ANATEL

A Agência Nacional de Telecomunicações, ou mais conhecida como ANATEL é a entidade ligada diretamente ao Governo Federal que regulamenta todos os serviços de telecomunicações do Brasil. O órgão faz a avaliação das empresas que prestam serviços nessa área e, além disso, possui um canal de reclamações, onde os clientes podem registrar a suas queixas e a ANATEL trabalha de forma eficiente para trazer uma solução.

Todas as avaliações feitas pela ANATEL são criteriosas e feitas de forma rigorosas. Essas avaliações estão disponíveis para consulta pública através do site da Agência. Então, antes de você escolher uma empresa, verifique a avaliação e veja como está a satisfação dos clientes.

Fique de olho ao simular combo telefonia

Ao simular combo telefonia, você precisa ficar de olho nos seguintes itens que ajudarão a escolher a melhor empresa:

  • Portabilidade de telefone: escolha empresas que permitem a portabilidade do seu número de telefone;
  • Velocidades da internet: veja qual a velocidade da internet oferecida, inclusive as velocidades de download e upload;
  • Fibra ótica: as empresas que oferecem internet via fibra ótica possuem velocidades maiores.


MÁQUINA DE CARTÃO: 3 DICAS PARA ENCONTRAR A MÁQUINA PERFEITA

Você como empreendedor precisa sempre estar buscando melhores soluções de pagamento para seus clientes. Você sabia que uma máquina de cartão pode ajudar nisso? Não? Pois é, uma máquina de cartão pode contribuir muito no dia a dia da loja, restaurante e qualquer outro comércio. Sabe porquê?

Atualmente os consumidores estão mais preocupados com a sua segurança e andar com dinheiro vivo ficou cada vez mais raro. Além de usarmos cartões para transporte público como ônibus e metrô, utilizamos aplicativos com cadastro de conta corrente e cartão para pegar táxis, por exemplo. Para os estabelecimentos como lojas e restaurantes não perderem os clientes que não têm dinheiro na mão é imprescindível ter uma máquina de cartão, que não só contribui para ter mais gente consumindo como também:

  • Mais segurança para o próprio local
  • Programação do fluxo de caixa
  • Menos inadimplência pois o consumidor fica devendo para o banco ou operadora de cartão

Busque na internet as operadoras de máquina de cartão, veja e compare as taxas de cada uma para o que você pensa do seu negócio e reflita: será que nesse momento eu preciso de uma máquina que me pague antecipado com juros maiores ou uma máquina que me permita receber os valores parcelados de uma vez? Ou uma máquina que me cobra mensalidade, mas que não me cobre pelas vendas?

Tudo isso só vai ser diagnosticado e concluído com uma boa pesquisa na internet e de campo também com concorrentes e parceiros.

Para encontrar a máquina de cartão perfeita então:

  • Entenda o momento do seu negócio
  • Pesquisa na internet e nos concorrentes
  • Negocie com as operadoras de cartão e bancos

Após esse momento ficará mais fácil ter a máquina de cartão ideal para o seu negócio sem surpresas.



Veja tudo sobre o seguro viagem Itália

Se você está planejando a sua viagem para a Itália, muitas dúvidas devem surgir na sua cabeça, principalmente no momento em que se fala em Seguro viagem Itália. 

São muitas coisas a serem planejadas, como roteiros, hospedagem, passeios, passagens aéreas, documentação para entrar no país. O seguro viagem Itália acaba ficando, muitas vezes, por último, pois, você não sabe se é obrigatório ou não, qual cobertura contratar. Para te ajudar, iremos responder algumas perguntas sobre esse assunto.

O seguro viagem Itália é obrigatório?

Se você vai viajar para algum país europeu que faz parte do Tratado de Schengen, a contratação do seguro viagem Itália é obrigatório com uma cobertura mínima de 30 mil euros.

O que é o tratado Schengen?

O tratado Schengen é um acordo entre os países que permite a livre circulação entre eles.

Quais países fazem parte do tratado de Schengen?

Praticamente todos os países do continente Europeu fazem parte do Tratado de Schengen, ou seja, para visitar qualquer país da lista abaixo, você precisa contratar um seguro viagem.

  • Alemanha
  • Áustria
  • Bélgica
  • Dinamarca
  • Eslováquia
  • Eslovênia
  • Espanha
  • Estônia
  • Finlândia
  • França
  • Grécia
  • Holanda
  • Hungria
  • Islândia
  • Itália
  • Letônia
  • Liechtenstein
  • Lituânia
  • Luxemburgo
  • Malta
  • Noruega
  • Polônia
  • Portugal
  • República Tcheca
  • Suécia
  • Suíça
  • Mônaco, San Marino e Vaticano


Implante e transplante capilar: diferenças e riscos que você precisa conhecer

Você sabe o que é transplante de cabelo? É um procedimento que remove o folículo capilar de um determinado local que não tem tendência a calvície androgenética e o realoca na região que está calva.

Dessa maneira, os folículos passam pelo processo de transferência para o local onde ele foi realocado e os cabelos desse local voltam a surgir. Porém, os folículos não são removidos de qualquer lugar, mas sim de locais que estejam saudáveis.

Antes de transplantar o cabelo, um hormônio derivado da testosterona chamado DHT é inserido no local que receberá os novos fios – sendo que ele é mais potente 5 vezes do que a testosterona e por isso ajuda na aceitação do cabelo, evitando rejeições futuras.

Isso porque, se no couro cabeludo os receptores para o hormônio não estiverem distribuídos igualmente, você vai continuar perdendo cabelos.

Mas você provavelmente deve ter ouvido falar em dois procedimentos: o implante e transplante capilar. Se está em dúvida sobre isso, leia até o final e descubra mais do assunto!

Você sabia que existe outro tipo de Implante capilar?

O transplante capilar possui também possui outro nome que é: Transplante capilar, mas muitas pessoas chamam de implante capilar.

Apesar dos dois serem conhecidos, chamar de implante capilar é errado, já que essa técnica antigamente utilizava fios sintéticos para a realização do procedimento – o que não é mais permitido por causa da alta taxa de rejeição.

Por esse motivo, os dois procedimentos são conhecidos, mas nos dois o especialista faz o transplante capilar, que é usar o fio de alguma parte do seu corpo que esteja saudável e transplantando para a área calva.

O transplante Capilar pode ser feito em qualquer pessoa que sofre com alopecia androgenética ou perda severa de cabelo, querendo resgatar a autoestima com novos fios.

Mas é importante que você tenha não só as informações básicas, como também procure um especialista para analisar e saber como é o seu caso.

As áreas onde geralmente os fios costumam ser removidos são:

– Parte de trás da cabeça

– Lateral da cabeça

– E de outras partes do corpo também (ou até de outras pessoas doadoras).

Como é a recuperação nesse procedimento?

A técnica pode demorar algumas horas para ser concluída e se a região onde o procedimento de implante / transplante for grande, o médico cirurgião pode escolher fazer em dias diferentes.

Você sabia que usa anestesia? Sim, é normal o uso de anestesia e ela pode ser local, mas a mais comum é a geral. Se for usada a geral, o médico pode preferir que você fique na clínica para observação.

Após procedimento, o especialista recomenda a prevenção contra inflamações e infecções, com o uso de antibióticos e analgésicos. Assim, você consegue aliviar o local inchado pelo procedimento.

Além disso, é comum que ele recomende de medicamentos contra a queda normal dos fios que foram recém colocados e também algum medicamento para o crescimento capilar.

Quais são os principais riscos do implante capilar?

Como qualquer outro tipo de cirurgia, o procedimento de implante / transplante capilar também tem risco. No entanto, assim que os pré-requisitos para um procedimento cirúrgico são atendidos e administrados, ele se torna o mais seguro.

Os riscos comuns em um procedimento de implante capilar são:

  • Infecção;
  • Redução temporária dos fios de cabelo que já existiam antes do procedimento;
  • Dormência;
  • Foliculite;
  • Sangramento;
  • Dor;
  • Inchaço;
  • Cicatriz;
  • Coceira, entre outros.

E aí, já entendeu sobre o procedimento e como ele é adequado para você? Então, compartilhe esse conteúdo com alguém que também precisa dessa informação.



Simular seguro viagem: 2 formas de simular seguro viagem

Na hora de viajar, muitos cuidados precisam ser tomados para q a viagem saia exatamente como esperado. Melhores preços de passagens, pesquisas de hotéis, roteiro para aproveitar melhor o tempo viajando e claro, o seguro viagem.

Contratar um seguro viagem, apesar das facilidades do mercado atual, precisa de atenção e pesquisa para que o plano seja o adequado para o estilo de viagem de cada pessoa.

Tudo deve ser levado em consideração, se a pessoa vai praticar esportes, se tem problemas de saúde, enfim, o perfil do viajante deve estar alinhado com o plano de seguro viagem, para que se por algum motivo o viajante precisar acionar o seu seguro, que tenha o melhor suporte à sua disposição.

Veja a seguir duas maneiras de como simular seguro viagem para você.

Agencia de viagem é uma opção

Simular seguro viagem em uma agencia de viagem é o meio mais convencional. Alguns viajantes mais conservadores preferem simular um seguro viagem presencialmente, frente a frente com um atendente que vai explicar tudo detalhadamente e expor as opções disponíveis para o perfil do viajante. Essa opção é interessante, porém leva tempo, afinal o cliente precisa ir até uma agência e isso pode levar mais tempo de que o necessário.

Contratar um seguro viagem pela internet

Contratar um seguro viagem pela internet é a opção mais rápida nos dias atuais. Esse meio permite ao cliente fazer simulações de seguro viagem em poucos segundos. Os planos são expostos de acordo com preços e planos, se tem coberturas mais amplas ou é um plano mais básico e etc.

Outra vantagem é que é possível simular e contratar o seguro viagem pela internet é seguro, e há também a opção de falar com um atendente, tirar todas as dúvidas, personalizar o seu plano e muito mais. Tudo isso o cliente pode fazer sem sair de casa e sem perder muito tempo.



Simulação de cartão de crédito: Veja como simular cartão de crédito online

Se você tem vários cartões de crédito e pretende eliminar alguns, é muito importante analisar com cuidado as taxas de juros e as taxas de anuidade de cada cartão que você está pagando.

Essa análise é muito importante, pois existem uma variedade imensa de cartões de crédito a nossa disposição. Às vezes estamos pagando altas taxas sem perceber. Para nos ajudar nessa análise, existe uma simulação de cartão de crédito.

Ele foi criado para ajudar você na hora de eliminar um dos seus cartões de crédito. Quer saber como funciona essa simulação de cartão de crédito? Veja mais informações a seguir:

Veja a simulação de cartão de crédito online

Não é difícil encontrarmos um simulador cartão de crédito online. Basta pesquisar na internet e você vai encontrar muitos simuladores.

Mas qual a vantagem da simulação de cartão de crédito? Esse simulador serve para você saber qual dos seus cartões está com a taxa maior, taxa de juros e de anuidade. Você pode simular vários cartões de crédito antes de eliminar o escolhido. 

É simples, basta entra em qualquer simulador cartão de crédito e preencher os dados solicitados. Esses dados são:

  • O montante utilizado, ou seja, o saldo da dívida;
  • A taxa de juros anual, aplicada pelo cartão de crédito;
  • Tipo de pagamento, ou seja, o valor que você pretende pagar;
  • E a anuidade do seu cartão.

Essas informações você encontra no extrato da sua fatura anterior.

Preenchendo essas informações na simulação de cartão de crédito, você tem acesso as taxas e valores que você tem pago no decorrer dos anos em determinado cartão.

Analise com cuidado cada cartão de crédito que você possui. Não acumule muitos cartões de crédito. Utilize a simulação de cartão de crédito para te ajudar a fazer um bom planejamento financeiro!



Como Perder Peso Com Esforço Mínimo E Tempo?

Eu vou te confessar algo agora: eu amo ser preguiçosa. Não permeia todos os aspectos da minha vida, mas a preguiça, bem, é bom não fazer nada às vezes. Eu prefiro comer um hambúrguer suculento com anéis de cebola do que salmão assado, ou sentar em um café tomando café e lendo um jornal do que indo para uma corrida. É mais fácil pegar um pacote de Oreos na minha mesa de café do que preparar uma salada. Na verdade, é mais fácil fazer muitas coisas que não são saudáveis ​​em comparação com as coisas que são.

Trabalhar no jornalismo de saúde, no entanto, abriu os olhos para a importância de me manter saudável e em forma. Eu não estou pronto para ter doenças cardíacas, diabetes ou qualquer outra doença crônica tão cedo. Realmente, eu prefiro evitá-los completamente. Isso, junto com o fato de eu sentar em uma cadeira durante a maior parte do dia, é o que me inspirou alguns meses atrás para começar a me exercitar e comer um pouco mais saudável. Mas ser inspirado e permanecer motivado são duas coisas diferentes; o último é muito mais difícil de manter. No entanto, estou aqui exercendo algumas vezes por semana agora. E embora eu não tenha prestado atenção em quanto peso eu perdi, é definitivamente perceptível. Como um cara preguiçoso como eu me acalmou nessa rotina de perda de peso? Aqui está um guia para todas as pessoas preguiçosas por aí.

Vamos começar com algum exercício de alta intensidade

É ridiculamente fácil ser pego em um estilo de vida sedentário. Muitos de nós já estão sentados em nossas mesas por mais de oito horas por dia, apenas para ir para casa e assistir ao último episódio de nosso programa de TV favorito. E não ajuda que o trabalho muitas vezes nos drene de energia durante o dia. Mas isso não é desculpa, não importa o que aconteça, há uma boa chance de você ter 10 minutos em algum ponto do dia para ficar em suas mãos e dedos dos pés e derrubar algumas flexões.

Com isso dito, o primeiro passo deste guia é começar a implementar uma rotina baseada em treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). O treino científico de sete minutos é um bom exemplo disso. Usando apenas uma cadeira, uma parede e seu próprio peso corporal, os pesquisadores que a conceberam acreditam que ela é capaz de nos ajudar a alcançar a boa forma física. Você pode conferir os exercícios no site do The New York Times , mas é basicamente um treino de corpo inteiro de 12 passos que alterna entre diferentes partes do corpo dando tempo a outras partes para descansar entre elas. Cada exercício deve levar cerca de 30 segundos, com intervalos de 10 segundos.  

“Não se concentre no cardio excessivo” maior perdedor “estilo”, Rania Batayneh, MPH autor do livro best-seller The One One One Diet: The Simple 1: 1: 1 fórmula para perda de peso rápida e sustentada , disse Medical Daily em um email. “Você não precisa começar a treinar para o Homem de Ferro ficar saudável”.

O exercício levará algum tempo para se acostumar, já que será difícil manter o nível de energia com o qual você começou, mas, ei, você está pronto depois de sete minutos. Sete minutos!

Basta ficar ativo

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos 2008 Diretrizes de Atividade Física para os americanos recomenda que os adultos recebam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. Não é tão ruim quanto parece. Caminhadas rápidas, jardinagem, tarefas domésticas, dança de salão e andar de bicicleta a menos de 10 milhas por hora são atividades aeróbicas de intensidade moderada.   

Isso significa que, junto com sua rotina HIIT, que já é mais intensa, você pode dar pequenos passos para ficar ativo todos os dias. Se você mora em uma cidade, caminhe para o trabalho ou saia do trem uma ou duas horas antes. Se você está acostumado a dirigir para o supermercado, mas é apenas uma caminhada de 15 minutos, então por todos os meios deixe as chaves do carro em casa. Indo para um passeio depois do jantar ajuda também. Se você não é do tipo andando, pegue uma bicicleta, alguns patins ou um skate. Jogar futebol ou futebol, ou até mesmo kickball. Basta fazer algum tipo de esporte que você achar divertido.

Um estudo recente descobriu que as pessoas que jogavam futebol duas vezes por semana durante três meses eram capazes de diminuir o risco de pressão alta, perder alguns quilos e melhorar a condição geral melhor do que simplesmente comer saudável e correr, informou a revista Mens Health. Uma hora de jogo pode queimar até 800 calorias. Enquanto isso, em relação ao ciclismo, o treinador de ciclismo do Reino Unido, Dan Bennet, disse à revista que durante uma viagem de 15 minutos, é melhor alternar entre 15 segundos de velocidade máxima e 15 segundos de velocidade. Após cinco minutos disso, continue em um ritmo normal por cinco minutos antes de repetir o padrão.

Uma vez que você está ativo …

Levará algum tempo para se acostumar com essas rotinas, mas é provável que, com dedicação, você comece a notar resultados. O que você não poderia fazer há duas semanas se tornará muito mais fácil. Isso é quando se esforçar para obter resultados ainda melhores se torna importante. Batayneh recomenda tentar atingir 30 minutos de exercícios de cardio HIIT, seja na bicicleta, elíptico ou esteira, e outros 30 minutos de pesos com uma combinação de abs. “Treinamento de resistência irá manter seu metabolismo queimando mais do que apenas um treino de cardio”, disse ela.

Entrar em uma rotina é a parte mais difícil. Mas ver os resultados não apenas será recompensador, mas também servirá de motivação para continuar. E nesse ponto, seus níveis de energia devem ser maiores do que antes, ajudando você a chegar lá.

O que você come importa também

Aqui é onde eu falho na perda de peso; o homem preguiçoso em mim diz: “Se eu me exercito, então posso comer o que quiser”. Então, continuei comendo burritos Chipotle no almoço – e todos sabemos quantas calorias há neles… e bebendo cerveja algumas vezes por semana. e pedir comida chinesa quando estou com preguiça de cozinhar. Mas agora, alguns meses na minha rotina, estou começando a perceber que não quero mais o mínimo.

Aqui está uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para começar a comer de forma mais saudável: livre-se de todos os doces ao seu redor e tome cromofina. Em um vídeo do YouTube , Mario Tomic, fundador da ShockingFit.com , aponta que a preguiça natural de uma pessoa pode ser aproveitada se ela começar comprando as mercadorias certas. Estudos mostram que quando estamos entediados ou mentalmente esgotados – enfraquecendo assim nossa força de vontade – tendemos a comer. Indo ao supermercado com uma lista de alimentos saudáveis, e aderindo apenas a esses itens, eliminará todos os alimentos que você não deveria estar comendo.

Além de eliminar os alimentos gordurosos do seu entorno, manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​é a chave para manter uma trajetória de perda de peso e ter força de vontade para fazê-lo. O cérebro, como um músculo, cansa-se de ser usado durante todo o dia e precisa de açúcar para restaurar sua energia. As pessoas que não tomam café da manhã provavelmente comerão demais no almoço e até mesmo no resto do dia, disse Batayneh. Isso acontece quando os níveis de açúcar no sangue diminuem pela manhã e, em um esforço para equilibrá-los, “normalmente nos voltamos para o açúcar”, o que nos coloca “em uma montanha-russa”.

Batayneh diz que aderir a uma fórmula 1: 1: 1 de uma proteína, um carboidrato e uma gordura em cada refeição e lanche irá ajudá-lo a perder peso. “Pegue um burrito de frango ou feijão, pule o arroz e escolha queijo ou guacamole como gordura”, disse ela, observando que mais proteína (no feijão e no frango) nem sempre equivale à perda de peso. Além disso, pular carboidratos durante o jantar para aquela garrafa de cerveja ou copo de vinho tarde da noite é a chave para a moderação.

É importante saber que nada disso é fácil. Mas a motivação para realizá-lo crescerá dentro de você quanto mais você mantiver seus objetivos de perda de peso. Para pessoas preguiçosas, “baby steps” é o nome do jogo.




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