técnicas de Yoga

Como algumas técnicas de Yoga ajudam a melhorar a libido

A Yoga é uma tradição milenar, originária da Índia, que trata, essencialmente, de um conjunto de posturas físicas (âsanas) que, em comunhão com as mais tradicionais práticas da meditação, é capaz de transportar um indivíduo para estados superiores de consciência.

Mas há quem encontre na Yoga apenas um conjunto de posturas estimuladoras da libido. Já outros a enxergam como um meio de atingir o equilíbrio mente, corpo e espírito. E há também os que buscam na Yoga apenas uma técnica capaz de despertar as suas potencialidades adormecidas.

E todos estão certos. Todos encontrarão na Yoga uma resposta para os seus anseios, independentemente do estágio dessa busca.

Por isso, segue, abaixo, uma lista com algumas técnicas de Yoga que ajudam a estimular a libido.

Um conjunto de exercícios que, por tabela, abrem caminho para o equilíbrio corpo-mente-espírito.

1.Upavistha Konasana

Essa postura, entre outras coisas, ajuda a melhorar a libido. E ela faz isso ativando a circulação do sangue na região da pélvis, enquanto fortalece toda a extensão do quadril.

Para realizar uma das suas variações basta sentar-se confortavelmente e abrir as pernas (tendo o cuidado de manter os dedos virados para cima).

Logo após, leve o tronco para frente de forma suave e retorne (também suavemente).

Vire para a direita e coloque a mão esquerda do lado da perna e a outra atrás de uma das nádegas. E depois para o outro lado.

Durante os movimentos faça de 8 a 10 inspirações (e expirações) e sinta como a coluna torna-se mais relaxada e destravada.

2.Agachamento malásana

Essa postura é bastante indicada para quem deseja fortalecer os músculos da coxa, melhorar o fluxo do sangue na região do abdômen e do canal vaginal.

E o passo a passo dela também é simples. Basta manter as pernas ligeiramente afastadas e agachar.

Complete o exercício juntando as mãos em forma de oração (na altura do peito) e agache até sentir que as suas nádegas quase tocam o chão.

Permaneça nessa posição e realize de 8 a 10 movimentos de inspiração e expiração, tendo o cuidado de manter as costas eretas o suficiente para sentir toda a extensão da sua coluna.

3.Postura da ponte

Aqui temos uma postura indicada até mesmo para os pouco familiarizados com as práticas da Yoga. E para executá-la basta deitar-se confortavelmente em um colchonete macio e flexionar os joelhos até que eles quase alcancem as nádegas.

Logo após, leve ar aos pulmões e levante os quadris – cuidando para que os braços mantenham-se retos e os ombros unidos de forma natural.

Inspire e expire entre 8 e 10 vezes nessa posição e aproveite-se da sua capacidade de alongar, relaxar e melhorar o fluxo sanguíneo da região da pélvis e de todo o quadril.

4.Postura Bound Angle

Uma outra postura bastante utilizada para a melhora da libido é essa na qual os pés são puxados até a testa.

Para isso, basta sentar-se confortavelmente, afastar os joelhos, segurar ambos os pés (de forma natural e enquanto inspira) e tocar a testa com eles (enquanto solta o ar dos pulmões).

Aqui são as regiões internas da coxa e dos quadris as mais beneficiadas, pois o  sangue irá fluir com mais facilidade na região da pélvis.

Sem contar o fato de que o exercício, por si só, ajuda a combater o estresse e a ansiedade.

Esse artigo foi útil? Deixe a resposta na forma de um comentário, logo abaixo. E continue compartilhando os nossos conteúdos.